Les Courbatures

Ah ces douleurs que l’on ressent à J2 d’une séance de sport un peu appuyée !! Quel plaisir n’est ce pas ? Mais d’où viennent ces douleurs ? Comment lutter contre ou les faire passer plus vite ?

Les courbatures sont un processus normal de renforcement musculaire. Elles font suite à une utilisation, prolongée ou en force, dépassant le cadre habituel de l’utilisation du muscle. De ce fait, il se crée des micro-lésions dans le corps musculaire et des micro-saignements. Ce sont des courbatures.
Ces lésions sont indispensables au renforcement : l’espace libéré va être comblé par de la fibre musculaire. Cette fibre musculaire va ensuite permettre au muscle d’être plus fort sur ce mouvement.

Alors comment lutter contre ces douleurs ? Une hydratation intense pendant et après l’effort. Privilégier l’apport protéique facile à métaboliser (viande blanche ou protéines végétales) et étirer le muscle à froid c’est à dire 6 heures après la fin de la séance de sport.

A vos marques ! Prêts ?



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